worldofcalcsआदर्श वजन कैलकुलेटर
आदर्श शरीर वज़न क्या है?
आदर्श शरीर वज़न (IBW) फ़ॉर्मूले आपकी लंबाई और लिंग के हिसाब से एक उचित वज़न का अनुमान देते हैं। इन्हें डॉक्टरों ने 1960–80 के दशक में मुख्य रूप से दवा की खुराक तय करने के लिए बनाया था, और ये अब भी बहुत इस्तेमाल होते हैं। ये एक संख्या देते हैं, इसलिए इन्हें सटीक लक्ष्य की बजाय स्वस्थ BMI सीमा के साथ एक मार्गदर्शन मानें।
आदर्श वज़न के फ़ॉर्मूले
रॉबिन्सन: पुरुष 52 + 1.9 kg, महिला 49 + 1.7 kg प्रति इंच 5 फ़ुट से ऊपर। मिलर: पुरुष 56.2 + 1.41 kg, महिला 53.1 + 1.36 kg। हामवी: पुरुष 48 + 2.7 kg, महिला 45.5 + 2.2 kg। पाँच फ़ुट 152.4 cm और एक इंच 2.54 cm है। ये फ़ॉर्मूले शरीर की बनावट या मांसपेशियों का हिसाब नहीं रखते, इसलिए किसी एक नतीजे से ज़्यादा उपयोगी एक सीमा है।
अपने आदर्श वज़न का इस्तेमाल
- ये फ़ॉर्मूले पश्चिमी आबादी पर बने थे। भारतीयों के लिए वह वज़न बेहतर मार्गदर्शन है जिससे BMI 18.5 और 22.9 के बीच रहे।
- ये नहीं जानते कि आप कितने मांसल हैं, इसलिए खिलाड़ी अक्सर अपने 'आदर्श' वज़न से ऊपर होकर भी स्वस्थ होते हैं।
- 5 फ़ुट से कम लंबाई पर ये फ़ॉर्मूले भरोसेमंद नहीं रहते; इसकी बजाय BMI सीमा इस्तेमाल करें।
- किसी सटीक संख्या तक पहुँचने से ज़्यादा कमर का नाप और आप कैसा महसूस करते हैं, यह मायने रखता है।
- ये स्वस्थ वयस्कों के लिए अनुमान हैं। गर्भावस्था, किसी बीमारी या खान-पान में बड़े बदलाव की योजना हो तो डॉक्टर या डायटीशियन से बात करें।
उदाहरण
- 170 cm लंबा पुरुष 5 फ़ुट से 6.93 इंच ऊपर है ((170 − 152.4) ÷ 2.54)
- रॉबिन्सन: 52 + 1.9 × 6.93 = 65.2 kg; डिवाइन: 50 + 2.3 × 6.93 = 65.9 kg
- मिलर: 66.0 kg; हामवी: 66.7 kg, यानी फ़ॉर्मूले लगभग 65–67 kg पर सहमत हैं
- 160 cm लंबी महिला को चारों फ़ॉर्मूलों से 52.1–57.2 kg मिलता है
लंबाई के अनुसार आदर्श वज़न
डिवाइन फ़ॉर्मूला, 18.5–22.9 के BMI (भारतीय दिशानिर्देश) के लिए वज़न सीमा के साथ।
| लंबाई | पुरुष (डिवाइन) | महिला (डिवाइन) | स्वस्थ सीमा (BMI 18.5–22.9) |
|---|---|---|---|
| 152 cm | 49.6 kg | 45.1 kg | 42.7–52.9 kg |
| 155 cm | 52.4 kg | 47.9 kg | 44.4–55.0 kg |
| 160 cm | 56.9 kg | 52.4 kg | 47.4–58.6 kg |
| 165 cm | 61.4 kg | 56.9 kg | 50.4–62.3 kg |
| 170 cm | 65.9 kg | 61.4 kg | 53.5–66.2 kg |
| 175 cm | 70.5 kg | 66.0 kg | 56.7–70.1 kg |
| 180 cm | 75.0 kg | 70.5 kg | 59.9–74.2 kg |
| 185 cm | 79.5 kg | 75.0 kg | 63.3–78.4 kg |
0.1 kg तक पूर्णांकित।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आदर्श वजन सीमा तालिका
ऊंचाई के अनुसार आदर्श शरीर वजन सूत्रों की तुलना। हाइलाइट की गई पंक्ति आपके चयनित देश और लिंग के लिए औसत ऊंचाई दिखाती है।
| ऊंचाई | Robinson | Devine | Miller | Hamwi | औसत |
|---|---|---|---|---|---|
| 4'10" (147 cm) | 48 kg | 45 kg | 53 kg | 43 kg | 47 kg |
| 4'11" (150 cm) | 50 kg | 48 kg | 55 kg | 45 kg | 49 kg |
| 5'0" (152 cm) | 52 kg | 50 kg | 56 kg | 48 kg | 52 kg |
| 5'1" (155 cm) | 54 kg | 52 kg | 58 kg | 51 kg | 54 kg |
| 5'2" (157 cm) | 56 kg | 55 kg | 59 kg | 53 kg | 56 kg |
| 5'3" (160 cm) | 58 kg | 57 kg | 60 kg | 56 kg | 58 kg |
| 5'4" (163 cm) | 60 kg | 59 kg | 62 kg | 59 kg | 60 kg |
| 5'5" (165 cm) | 61 kg | 61 kg | 63 kg | 61 kg | 62 kg |
| 5'6" (168 cm) | 63 kg | 64 kg | 65 kg | 64 kg | 64 kg |
| 5'7" (170 cm) | 65 kg | 66 kg | 66 kg | 67 kg | 66 kg |
| 5'8" (173 cm) | 67 kg | 68 kg | 67 kg | 70 kg | 68 kg |
| 5'9" (175 cm) | 69 kg | 71 kg | 69 kg | 72 kg | 70 kg |
| 5'10" (178 cm) | 71 kg | 73 kg | 70 kg | 75 kg | 72 kg |
| 5'11" (180 cm) | 73 kg | 75 kg | 72 kg | 78 kg | 74 kg |
| 6'0" (183 cm) | 75 kg | 78 kg | 73 kg | 80 kg | 76 kg |
| 6'1" (185 cm) | 77 kg | 80 kg | 75 kg | 83 kg | 79 kg |
| 6'2" (188 cm) | 79 kg | 82 kg | 76 kg | 86 kg | 81 kg |
| 6'3" (191 cm) | 81 kg | 85 kg | 77 kg | 89 kg | 83 kg |
| 6'4" (193 cm) | 82 kg | 87 kg | 79 kg | 91 kg | 85 kg |
| 6'5" (196 cm) | 84 kg | 89 kg | 80 kg | 94 kg | 87 kg |
| 6'6" (198 cm) | 86 kg | 91 kg | 82 kg | 97 kg | 89 kg |
सूत्रों के बारे में
- Robinson (1983): सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला सूत्र, मध्यम रूढ़िवादी अनुमान।
- Devine (1974): मूल रूप से दवा की खुराक गणना के लिए विकसित, लंबे लोगों के लिए उच्च मान देता है।
- Miller (1983): थोड़ा अधिक आधारभूत वजन उत्पन्न करता है, प्रति इंच समतल वृद्धि।
- Hamwi (1964): सबसे पुराने सूत्रों में से एक, आमतौर पर नैदानिक सेटिंग्स में उपयोग किया जाता है।